员们都笑了起来，除了周振兴是跳远运动员外，还有其他的撑杆跳和跳高以及短跑的运动员，他们在室内田径场旁边训练器械的时候，没想到刚来到外教，主管叶钦训练的兰迪亨特尔在看到叶钦没有出现的时候，很是热情的上前，对其他人进行了指点。

    “没有关系，你们如果想吃饭的话，可以来我的住处，我请你们吃披萨。”

    兰迪亨特尔年龄上虽然已经快五十了，但没有结婚，无儿无女，对于年轻人十分热情，在听到几人开玩笑后，直接chā话说道。

    叶钦微微抿嘴露出一抹微笑，和兰迪亨特尔相处已经是第二天了，这位来自美国的顶尖名教，比叶钦想得要热情得多，也容易相处得多。

    昨天主要还是体检，兰迪亨特尔带着叶钦进行了关于身体方方面面的检查，拿了一份报告去看，正式的训练本来是要在今天展开的。

    而他来到室内训练场馆的时间，稍微晚了一点，兰迪亨特尔就完全没有闲下来的意思，忙前忙后，对于其他运动员进行了一系列的指导，有时候语言不通，更是手足舞蹈地跟几个年轻队员jiāo流着。

    没有架子，也完全闲不下来。

    “周，你要注意，你的绝对力量够了，但是bào发力还比较薄弱，需要进行小重量的快速bào发训练。将杠铃的重量减轻一些，但起身的动作加快。”

    兰迪亨特尔先生指点了一会周振兴关于力量训练的要点，然后才转身回头看了一眼叶钦，随手指了指旁边的室内跑道，“叶钦，今天是我们训练的第一天，我需要你来回反复的跑几趟，我好看看你的问题所在。可以吗？”

    “当然可以。”

    叶钦点了点头，他现在还摸不准兰迪亨特尔的训练计划，但对方提出来的要求，他自然不可能拒绝。这是运动员和自己教练相互磨合的一个过程。

    “ok！”兰迪亨特尔点点头，突然眉头微微皱了一下，“叶钦，你是去室外训练了吗？”

    “教练，我每天早上或者上午都会去室外训练场进行一段时间速度耐力训练，200米、400米和600米先后跑几组。”

    叶钦点了点头，回答道。这是聂方平给他制定的一个常规的日常训练项目，他在后半程的速度耐力很不错，这是他的优势，虽然日常训练中，会有针对薄弱方面进行一定程度的训练，但对于自己的长处，同样不能松懈，反而要巩固和挖掘。

    这半年到几个月的时间过来，叶钦已经习惯xing的会在早上或上午，进行这样一段时间的热身和速耐训练。

    “如果是在燕京训练的话，我不是特别建议你上午进行室外训练。”

    兰迪亨特尔听明白了叶钦的话，稍稍思考了一下，接着说道，“燕京的空气质量，还有气温，都比较低，这对于你的身体，你的肺，没有什么好处。”

    “我明白了。”叶钦点点头，“接下来我会在室内进行训练。”

    十一二月的燕京，气候转冷，而且空气干燥，偶尔有霾，确实不是特别室内室外训练，自己只不过是之前保持的训练习惯，既然兰迪亨特尔这么说，叶钦就觉得坦然接受这个意见。

    “既然你已经热过身了，那我们就不要耽搁时间了，马上开始吧！”

    兰迪亨特尔带着叶钦，离开了周振兴练力量的位置，走到了室内田径场的起跑线前，指着前面的跑道对着叶钦说，“你的比赛视频我已经看过了，你擅长的是后半程，今天我不再说这个，这条跑道上，你准备开始跑吧，从起跑到加速，跑50米到60米就可以，用力最快最强大的速度去跑。”

    很快，叶钦在跑道边上，脱下了外套之后，走到起跑线附近，就开始进行一趟又一趟，来回反复的奔跑。

    这种加速冲刺，叶钦练得不少，不过以前练得大多数是40米左右，而现在换成50米60米，其实也差不多。

    叶钦跑得很认真，他知道这几趟跑的意义，除了训练之外，更多的是提供一个直观的情况给兰迪亨特尔了解，以便他能够对自己有更加清晰的认识，做出针对xing的训练方案。

    “快，再快