柏知不太理解宋导受到冲击的恍惚，她捏了捏手臂，想了一下刚才宋导的话，摇了摇头，“到时候用特写镜头吧，我能让手臂微微有些肌肉线条，但是，肩肌和背肌就可能没什么办法了。”

    增肌并不是简单的事情，柏知被凌娅和姐姐们投喂了这么多年，都没有变胖，可想而知，增加体重再练成肌肉有多难，她只能尽力，在电影开拍前，让自己的身形不再那么纤细，露出手臂的时候，能绷出一些肌肉线条。

    宋导恍恍惚惚的点头，然后举手，“那后期，我需要一种病痨鬼一样的纤细苍白，最好是反差很明显，类似暴瘦的那种效果。”被毒瘾折磨的主角，怎么可能还是体态匀称健康，突兀的骨节，清晰的锁骨，这才是他要的效果。

    也就是说，这部戏，需要柏知先增肌，变得不要那么纤细，然后，再暴瘦，符合后期人物形象。

    这个，比考验演技还有点难，体型这东西不是说变就变，尤其是柏知这种正在长身体的年纪，比成年人还要难改变体型。

    拍戏的时候，并不限于时间线的前后，宋导让柏知自己判断，是先增肌简单，还是先暴瘦简单，来根据体型拍。

    “顺着时间线来拍吧，我回去想想增肌的办法。”不知道其他演员是不是这样，柏知上一部戏，要变成小光头，现在这部戏，要先增肌后暴瘦。

    南齐皱着眉毛，觉得这有些难为柏知，但是，他也知道这是为了剧本效果，自己也经历过类似的事情，为了更好的贴近角色形象，颓废上两三个月变成痴肥大胖子，然后再辛苦减回来，但自己吃苦没问题，放在柏知身上，就有点舍不得了。

    “没事，我挺喜欢这个剧本的。”柏知看南齐纠结的表情，就乐了，出声安慰了一下大南齐，翻完剧本，和大南齐宋导讨论了几个问题，问清楚具体开拍进组的时间，就回家想办法增肌了。

    她刚结束完中考，拍戏的事情也和凌娅和陶岸陶汀说了。

    只不过，妈妈和姐姐们万万没想到，千躲万躲的肌肉，还是来了。

    压抑着内心旋转跳跃，挥着小手绢嘚瑟的自己，柏知痛心疾首的和家人讨论，如何在短时间之内，让自己增加一些肌肉。

    凌娅手里的花瓶，掉到了沙发上，陶岸和陶汀拿着的坚果，也没抓稳掉到了地上，三个人对视一眼，深呼吸，让柏知先把剧本拿来，让她们看一下。

    当年柏知可是差一点，就跑偏成光头壮汉，在她们的努力之下，只变成了小光头。

    没想到，现在又来了一个有增肌要求的剧本。

    好在看完之后，凌娅和陶岸陶汀松口气，这只是让柏知增加一些肌肉线条，不用变成壮汉，现在很多健身的女孩子，都有着很好看的马甲线和手臂线条，和壮汉不是一个概念就好。

    “增肌的事情，全部交给我们，柏知你带着梭梭出门转转吧！”凌娅和陶岸陶汀实在太了解柏知，如果让柏知自己来定增肌计划，她肯定会找一些国外成年男性短期增肌速成的方法，还是让她们来找一下，女性手臂和腹部肌肉线条的训练教程，比较靠谱。

    在柏知的审美观问题上，凌娅和陶岸陶汀时刻保持警惕，分分钟把可能跑偏的柏知拽回来。

    摊手投降，柏知捞过梭梭，举着小黑猫出门找皮皮。

    等回来的时候，迎接柏知的，就是来自凌娅和陶岸陶汀很专业的增肌计划了。

    陶汀还画了几个阶段性的目标分析图，从柏知现在过于纤细单薄的体型开始，增加手臂和腹部的力量，慢慢的有所改变，再配合一些衣服的辅助，能让身形更贴近于运动款的男孩子。

    毕竟，这个年纪的男孩子，也都是在抽条长个子，大部分都不会太过强壮。

    相应的饭菜，也由凌娅和陶岸写出，高蛋白，低脂肪，碳水适量，增肌三分靠练七分靠吃，增肌的大工程，凌娅和陶岸完成的很好。

    至于三分练，就是让柏知除了每天出去有氧运动，在家里多增加无氧的增肌，以求达到合适且恰到好处的肌肉线条。

    仔细看了看现状和理想图，柏知还是明智的咽下，这个肌肉效果，感觉没有什么差别，和自己想的不太一样的话，海豹式鼓掌，先配合再说。

    不过，拍掌一时爽，增肌火葬场，柏知很快就知道，被鸡胸肉和蛋白支配的恐惧了。

    作者有话要说：　　周一到周五，总是睡不够，盼星星盼月亮等周六睡懒觉

    于是，周六七点半，准时自然醒

    (╯‵□′)╯︵┻━┻

    这不争气的生物钟

    第51章 第五十一章

    柏知之前错误的认为, 增肌，等于增重。

    但是，她现在终于知道，为什么体育比赛里面, 有部分用体重为量级的项目, 赛前的运动员增重或减重都那么困难了。

    增肌的难度, 是增重的次方倍。

    柏知算是吃不胖的体质, 运动量大，也很喜欢吃东西, 凌娅和两个姐姐在厨房里做点什么吃的，出来就顺手投喂给柏知了, 自从有了柏知，再也不会有饭做多了，吃不完的苦恼。

    平时吃了薯片，喝个可乐, 大冬天抱个冰淇淋桶吃的开心, 这些事情没少做。

    但是, 这是增肌前。

    增肌后，凌娅和陶岸陶汀满脑子都是蛋白质、脂肪和碳水以及卡路里，去配合柏知的运动量, 再调整饭菜类别。

    虽然说，鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋这些高蛋白的食物，可以换着来，但总体来说, 都是低盐少油的。

    柏知吃两天可以，一天三顿连着吃几周，就要崩溃的掀桌了。

    她想吃炸鸡腿，她想喝健力宝，她还想吃班戟。

    可惜，在凌娅和陶岸陶汀的控制之下，她也就只能想想了。

    以前，凌娅还会在家里泡一些甜甜的茶，红枣、桂圆、枸杞和葡萄干，再加一点点茶叶和冰糖，现在也被换成高冷的荷叶茶，让柏知经常抱着杯子泪唧唧，想吃红烧肉想喝汽水。

    但是，既然答应宋导的事情，就一定要做到，柏知再怎么泪唧唧，也老老实实的按照凌娅她们做的饭吃掉，生无可恋归生无可恋，但是，增肌效果还是不错的。

    陶汀经常画素描，很清楚男生和女生，身形上最大的区别在于肩背部分，女生的